筋トレダイエット 食事メニュー

明日は、花金。

でも、飲み会には行きません。

（誰からも誘われてないけど。爆）

なぜなら、ダイエット中だから！

食事ダイエットに勢いをつけようと

最近筋トレも始めました。

筋トレといっても、

ジムに通っているわけではなく、

家でペットボトルに水を入れて、

ダンベル筋トレをしているだけ。

それでも、アプリに合わせて動いていると

汗が出てくるんですよね。

そして、その筋トレの前と後に大事なのが食事。

筋トレ前はなるべく糖分の多い

バナナやご飯を食べ、

（食べ過ぎ注意！）

筋トレ後はタンパク質を

摂るようにしています。

最初はささみばかり食べていましたが、

流石に飽きてきたので、

卵や大豆製品なども簡単に

調理して食べるようになりました。

バリエーションが増えると続けやすい！