芸能人ダイエット 食事メニュー

今日は同僚の結婚式なので、

ちょっとダイエットはお休みしてお昼は豪華な料理を食べてしまいました‥！

明日から、挽回せねば。

それはそうと、式場までの電車で芸能人ダイエットの食事メニューってどんな感じだんだろうとネットで調べていると‥

衝撃だったのは、元スマップの

中居くんのダイエット。

なんと、朝と昼は全く食べずに

夜だけつまみ程度のものを食べるというもの。。

これって、相当不健康ですよね。爆

でも、この食事メニューで

中居くんは10キロのダイエットに成功したそうです。

映画のためのダイエットですが、

こんな風な食事メニューだと

絶対リバウンドしますよね。。

でも、芸能人って

役のために体重を落としたり、

増やしたりできるのがすごい。

2週間 ダイエット 食事メニュー

今日はせっかくのお休みなのに、

雨で残念でしたね。。

でも、そんな天気には関係なく

私の2週間ダイエットは続いています。

今日の食事メニューは

こんな感じ。↓

朝：卵かけご飯（めんつゆ）

　　即席味噌汁

朝は代謝を上げるために炭水化物+タンパク質で！

温かいものが食べたかったので、今日は味噌汁もプラス。

昼：卵とキャベツのサラダ

　　南蛮チキン

　　ご飯（半分）

昼は唯一好きなものを食べられる時なので、今日は南蛮チキンを作りました。

揚げない南蛮チキンなので、カロリーも少しは抑えられたかな。。と期待。

卵とキャベツのサラダで野菜とタンパク質もしっかり摂取。

ご飯はやっぱりダイエット中なので半分にしておきました。

夜：脂肪燃焼スープ　

　　食パントースト（半分）

玉ねぎやシメジなどが入ったコンソメ風味の具沢山スープ。

スープだけだと物足りないのでトーストも少し。

まだ、体重に変化はない‥

50代 ダイエット 食事メニュー

50代でも、ダイエットできるのか‥

できます！

私の母は、50代の頃に6キロのダイエットに成功しました。

その母のダイエット方法は、食事メニューと運動を組み合わせた以下の3つです。

(1) 夜は炭水化物の量を減らす

全部無しにするんじゃなくて、ご飯を半分にしたり、麺類の量を半分にしたりするだけなので、続けやすかったようです。

ご飯がないとおかずが食べられない母にはちょうどいい。

(2) 具沢山スープ/味噌汁でお腹を満たす

腹8分目がなかなか難しい母は、野菜がたっぷり入った具沢山スープを昼と夜に必ず飲んでいました。

母はそれほど料理が好きじゃないので、昼作ったスープを夜も飲んでいたようです。

冷蔵庫にある野菜をバンバン入れてました。

(3) ホットヨガで新陳代謝アップ

友人に教えてもらったホットヨガにすっかりハマった母は週2ぐらいでレッスンを受けていました。

本人曰く、体が引き締まっただけじゃなくて、肩こりや腰痛まで治ったそうです。

▼母が通った女性目線のホットヨガ▼

この3つだけで、6キロダイエットに成功した母は、今もその体重をキープしています。

すごいぞ、母。

40代ダイエット 食事メニュー

40代になると、ダイエットも難しくなって来ますよね。。

でも、職場の同僚(43歳)で食事ダイエットに

成功した人がいます！

私が見た限りでも、

5キロは痩せたんじゃないかって思います。

本人は「ちょっとしか痩せてないよー」と

言っていますが。

彼女から食事メニューを聞くと、

意外にもしっかり

ご飯を食べててびっくり。

その訳は「炭水化物を減らすと、

逆に代謝が下がって太りやすくなる」そう。

だからか！

彼女から聞いた食事メニューを

ご紹介します。

＜朝ごはん＞

一日の始まりなので、

ご飯と卵は確実に食べる。

朝起きたらすぐに食べて、

代謝アップ！

（卵はほぼ全ての栄養が取れる素晴らしい食品）

＜昼ごはん＞

一番カロリーを気にしなくていい時間。

栄養バランスが取れた食事を心がける。

和食の定食など。

＜夜ご飯＞

ここでは炭水化物はちょっと控える。

もう体はお休みモードなので、

代謝を上げる必要もなし。

以上です！

私も実践したくなるほど、結構楽そう。

ダイエット 食事メニュー 簡単

今日は土曜日ですね！

久しぶりに会った友人と

外食してしまったので、

夜は当然ダイエットメニューです。

私が作る食事はとっても簡単。

特に気に入っているのを

ご紹介すると、

まず、卵かけ豆腐。

これは、ご飯の代わりに

絹どうふを使うレシピ。

レシピというほどでもないですが、

絹どうふを器に移して、

その上に卵を落とし、

めんつゆをかけるだけ。

1分でできちゃう簡単メニューです。

そのほかにも最近よく作るのは

豆腐グラタン。

これは、豆腐の上に

ポタージュスープ（即席）を

かけて、

その上からスライスチーズを

乗せて

オーブンでこんがりするまで焼く。

チーズの焦げ目が美味しいんですよね。。

基本的に平日は

仕事の残業で帰ってくるのが遅いので、

簡単なダイエットメニューばかり作ってます。

筋トレダイエット 食事メニュー

明日は、花金。

でも、飲み会には行きません。

（誰からも誘われてないけど。爆）

なぜなら、ダイエット中だから！

食事ダイエットに勢いをつけようと

最近筋トレも始めました。

筋トレといっても、

ジムに通っているわけではなく、

家でペットボトルに水を入れて、

ダンベル筋トレをしているだけ。

それでも、アプリに合わせて動いていると

汗が出てくるんですよね。

そして、その筋トレの前と後に大事なのが食事。

筋トレ前はなるべく糖分の多い

バナナやご飯を食べ、

（食べ過ぎ注意！）

筋トレ後はタンパク質を

摂るようにしています。

最初はささみばかり食べていましたが、

流石に飽きてきたので、

卵や大豆製品なども簡単に

調理して食べるようになりました。

バリエーションが増えると続けやすい！

二週間 ダイエット 食事 メニュー

二週間で痩せる。

そう決意しました。

二週間ダイエットの食事メニューは

基本的に以下をメインにしていく予定です。

1. 夜は野菜のみ

私はトマトが好きなので、

基本的にトマトだけ、

もしくはアボカドなどの野菜のみにします。

2. 朝はオーツを食べる

朝はオーツ麦に少しだけ

フルーツグラノーラをトッピングして食べます。

牛乳をかけると太るので、豆乳で頂きます。

3. 昼は好きなものを食べてOK

朝と夜がきついので、

昼は好きなものを食べてOKとします。

この3つのルールを基本として

二週間頑張る予定です。

昼は何でも食べてOKってとこが

二週間続けられる唯一の希望。

社食はかなりまずいので、

コンビニで気になったものを

食べます。

でも、ダイエット中なので、

唐揚げのみの弁当！とかは流石にないですが‥

さぁ、頑張ろう！