ダイエット 食事 夜 炭水化物
ダイエット中だから、夜には
炭水化物を取らないというのが普通ですが、
私の友人は、
ダイエット中にも関わらず、
「ストレスがたまるし、
夜の眠りが浅くなる」
という理由で夜でも
普通にご飯を食べるそう。
でも、その分
昼間できるだけ動いたり、
食べるお菓子の量を少なくしたり。
すると、3ヶ月で4キロのダイエットに成功。
夜の食事に炭水化物を食べているにも関わらず。。
私も夜に炭水化物を
ほとんど取らない生活を始めてから
実は21時ごろに
すでにお腹がぐーぐーなってきて、
自分との戦いストレスになっています。。
こんなストレスを溜め込んでいたら、
リバウンドしそう。
野菜スープとかだと、
食べ終わった瞬間は
「お腹いっぱいー」って
なるのですが、
やっぱり、腹持ちが悪いんですよね。。
夜遅い 食事 ダイエット
なんだか最近やる気がわかない。
ダイエットも、中だるみって感じです。。
昨日は、家でダラダラしていましたが、
今日は久しぶりに友人と遊んだので帰宅は先ほどの21時。
軽く食事はしてきたけど、
夜遅い時は食事ダイエットせねば！と思い、
卵とトマトの炒め物を作りました。
これは、実はお気に入りのレシピで、
ダイエット中の今、かなりの頻度で食べています。
ただ、フライパンに少しのオリーブオイルを入れて、
生卵をさーっと入れて、シャカシャカかき混ぜ、
固まってきたところで、
くし切りにしたトマト投入！
そして、かるく和えたら、
塩をパパッと振っておしまい。
これだけで、ダイエット中の食事が完成！
ちなみに。。2、3時間ぐらいは
腹持ちするので、21時に食べると
夜寝る前までお腹はさほど減りません。
ダイエット 食事 夜ご飯
ダイエット中の夜ご飯の食事って
何を食べていいか難しいですよね。。
私は基本的に、夜は
「脂肪燃焼スープ」のみを飲んでいます。
この「脂肪燃焼スープ」。
名前こそ、すごいですが、
ただの冷蔵庫の野菜を適当に
ババばっと入れて作ったスープです。
コンソメ味にするときもあれば、
トマト風味にするときもあります。
根菜類は炭水化物が多いので、
入れない方がいいかなーって
思いましたが、
夜ご飯はこれだけなので、
ちょっとぐらいは。。
と思い、
じゃがいもとかも
入れちゃいます。
そうすると、ホクホクして
めっちゃ美味しい。
これは、私だけじゃなくて、
旦那にも好評です。
野菜たっぷりだから、
娘にもあげられますし。
ちなみにこのスープに
晩御飯を変えてから、
１週間で1,5キロ痩せました。
ダイエット 食事制限なしで簡単に！
ダイエット、、
食事制限なしで簡単に痩せられるの？
そう思っていましたが、
私の友人はホットヨガに週２で通い、
半年で4キロのダイエットに成功！
特に食事制限はなく、
気をつけていたのは
「レッスン後2時間は食事を取らない」ってことだけ。
レッスン後の2時間は
体が消費した分のカロリーを
食べ物から必死に摂取しようとするので、
そのときに食べると、
栄養が体に蓄積されやすいみたい。
彼女曰く、
痩せたことだけじゃなく、
冷え性が治ったり、
姿勢が凛としたり、
便通が良くなったり、
女性の悩みが
かなり解決されたそう。
私も始めてみようかな。。
と考え中。
とりあえず、体験レッスンを受けるところから
始めようと思います。
今なら、通い放題で
2,870円/月らしい。
通常は月4回で8,000円ぐらいだから、
相当お得ですね。
ダイエット 食事制限メニュー
私のダイエットの食事制限メニューは、もちろんコンビニで買うときも当てはまります。
私がコンビニでよく買うのは、
●春雨スープ
●サラダチキン
●ゆで卵サラダ
です。
春雨スープはダイエット食の鉄板ですよね。
他にもカップのお味噌汁を買うこともあります。（割高ですが。。）
サラダチキンはご存知の方も多いかもしれませんが、
本当に美味しいです！
胸肉を使っているので、たんぱく質が豊富。
なのに低カロリー。
ゆで卵サラダは、最近はまっているやつです。
卵ってビタミンC以外なら全部の栄養が入っている万能食品！
本当は、卵を買ってきて、茹でて
サラダを作った方が安上がりなんでしょうが、
仕事した後に料理を作る気がなかなか湧かず。。
ダイエット食事制限メニューは続けやすさも重要なんです。
ダイエット 食事制限なし
食事制限なしでダイエットするなんて
難しいんじゃって思ってました。
この友人の話を聞くまでは。
彼女は、ホットヨガに
週２〜３で通い、
半年で4キロのダイエットに成功したそうです。
もちろん、食事制限はなし。
正確に言うと、
レッスン後２時間は食べないようにしていたようですが、
２時間を過ぎた後は、
いつも通りの量を食べていたようです。
彼女いわく、
ホットヨガと一言に言っても
レッスンの種類はたくさんあり、
リラックス系のレッスンもあれば、
筋トレが入ったダイエット系のレッスンもあるそう。
彼女は基本的にはダイエット系のレッスンをとって、
たまに疲れているときに
リラックス系のレッスンをとっていたようです。
やはり、リラックス系のレッスンは
単なるストレッチにすぎないようで、
ダイエット効果はあまり期待できないようですね。
mctオイルダイエット 食事メニュー
mtcオイルって聞いたことありますか？
一時一斉を風靡した感じですが、
今やあまり聞かれなくなりましたね。
その、mtcオイルが先日
スーパーで安くなっていたので、
「お、これは」と
購入しました。
買ってみたものの、mtcオイルって
何かよくわからない。。
ネットで調べたところ、
体内で脂肪として吸収されにくい油
のようですね。
どうやら、糖質カットダイエットをしている
人の最適なエネルギー源になってくれるみたいです。
糖質カットの食事メニューを取っている私には
まさに最適！
匂いも味も全く強くなく
どんな料理にも合わせやすい感じです。
今日の晩御飯の和食の
油にも使いましたが、
全くサラダ油と
変わりがありませんでした。
ここまで自然だと効果を
疑ってしまうぐらい。笑
